TU PRIMERA CLASE DE CROSSFIT
Sabemos que puedes estar un poco nervioso, ¡y eso es totalmente normal! Encontrarás movimientos que nunca antes habías hecho, personas realizando diferentes variaciones de los ejercicios, y al final, una atmósfera llena de energía con aplausos y choques de puños que celebran el esfuerzo colectivo.
Pero este es solo el comienzo de tu increíble viaje en CrossFit. Serás parte de una comunidad que te respaldará mientras trabajas hacia tus metas de acondicionamiento físico, y con el tiempo, notarás cómo tu cuerpo se vuelve más fuerte y más capaz.
Así que, antes de lanzarte a tu primera clase de CrossFit, aquí tienes algunos consejos para saber qué esperar y cómo prepararte.
Qué llevar
Para tu primera clase, solo necesitas llevar ropa deportiva cómoda y unas zapatillas de suela plana o baja. No te preocupes por el equipo adicional, ya que CrossF4 proporcionará todo lo necesario para tu sesión.
- Lleva una botella de agua, de preferencia reutilizable
- Usa ropa deportiva cómoda
- Usa tenis deportivos con suela plana o baja; evita los de running
- Lleva una toalla opcional para el sudor
Reserva tu lugar en clase
Para garantizar que tengas la mejor experiencia posible, CrossF4 usa CrossHero, una plataforma que nos ayuda a gestionar nuestras clases. Antes de reservar tu lugar, deberás registrarte enviándonos un mensaje a través de WhatsApp con tu dirección de correo electrónico. Una vez registrado, podrás acceder al sistema y reservar tanto tu clase de prueba como tus clases regulares.
Nuestras clases se ofrecen desde temprano en la mañana hasta la tarde, y el número de participantes es limitado para asegurarnos de que cada persona reciba la atención personalizada que necesita. Por eso, es importante reservar tu lugar antes de asistir. Si es tu primera clase, no olvides avisar a CrossF4 para que podamos guiarte en el proceso de incorporación y asegurarnos de que tengas una experiencia excelente desde el primer día.
Encuentra a tu entrenador
Antes de comenzar la clase, asegúrate de presentarte a tu entrenador. Ellos estarán allí para guiarte y aclarar cualquier duda que tengas. Además, si tienes alguna lesión o una condición especial, notifícaselo al entrenador para que pueda adaptar los ejercicios a tus necesidades y garantizar que te mantengas seguro y cómodo.
¿Cómo es una clase de CrossFit?
Una clase de CrossFit en CrossF4 es una sesión grupal de una hora dirigida por un entrenador. Una clase típica sigue este esquema:
- Preséntate a tus compañeros de clase: Una parte importante de CrossFit es la comunidad. Preséntate a tus compañeros de clase; todos recuerdan la primera vez que entraron a un gimnasio de CrossFit y pueden ayudarte a aclimatarte a la clase. Este también es un buen momento para conocer a la comunidad de CrossF4 y asegurarte de que es la opción adecuada para ti.
- Sesión informativa en la pizarra: Al comienzo de la clase, el grupo se reunirá alrededor de una pizarra o pantalla. El entrenador explicará el entrenamiento del día (WOD), los movimientos involucrados, el propósito del entrenamiento y el nivel de intensidad deseado. En algunas ocasiones, también se hace una breve actividad para romper el hielo, como compartir el nombre o responder una pregunta divertida. No te preocupes si los movimientos que ves en la pizarra te parecen complicados. Después de la sesión informativa, el entrenador se encargará de explicar cada movimiento detalladamente. En tu primera clase, el enfoque estará en aprender la técnica correcta, utilizando un tubo de PVC o una barra liviana para los movimientos con barra, y adaptando otros ejercicios según tu nivel de habilidad y condición física actual.
- Calentamiento: el entrenador guiará a la clase a través de un calentamiento para prepararse para el entrenamiento.
- Práctica de habilidades: Después del calentamiento, el entrenador guiará la práctica de habilidades, enfocándose en los movimientos clave del entrenamiento del día. Ya sea que estés aprendiendo un movimiento nuevo o afinando tu técnica, tendrás el apoyo necesario para mejorar constantemente.
- Preparación del entrenamiento: cada persona sacará el equipo necesario para hacer el entrenamiento, como una barra o una máquina.
- Entrenamiento: Aquí llega el momento más emocionante. El entrenador iniciará el cronómetro y todos comenzarán el entrenamiento al unísono. Sentirás la motivación y energía del grupo mientras todos se empujan a dar su máximo esfuerzo.
- Limpieza: Una vez que hayas terminado, todos los atletas se felicitanlos se golpean los puños, llega el momento de la limpieza. Limpian su equipo y lo devuelven a su lugar. Luego se reúnen una vez más para anotar sus resultados y compartir impresiones del WOD.
Mantenga un registro de su puntuación:
Al terminar la clase, anotarás tu puntaje en la pizarra. Podría ser el tiempo que tomaste en completar el entrenamiento, la cantidad de repeticiones, o el peso utilizado. En CrossFit, se mide el progreso a lo largo del tiempo, lo cual te permite ver tu evolución. No te preocupes por compararte con otros, este es el comienzo de tu viaje y lo importante es tu propio progreso.
Próximos pasos:
¡Ahora que has vivido tu primera clase de CrossFit, es el momento de considerar unirte a la familia CrossF4 de manera oficial! Si disfrutaste de la experiencia, nuestro equipo estará encantado de orientarte sobre cómo inscribirte y aprovechar al máximo nuestras clases.
Esta es tu primera clase, así que no te preocupes por comparar tu puntuación con la de otros atletas.
¡No esperes más! Ponte en contacto con nosotros y reserva tu primera clase hoy mismo.
Estamos emocionados de recibirte y acompañarte en este nuevo capítulo de tu vida.